dieta zeby

[...] udowodnić, lecz jako miłą ciekawostkę. Właśnie, ja uważam, że nie trzeba przed sobą budować jakiś niewidzialnych barier, że chcę ktoś urosnąć tyle i tyle, niewiadomo jako dieta i jakie ćwiczenia. Może się stać, że urośnie, ale może, że nie. I gdyby nie, to może się taka osoba gryźć, że nie podołała samemu sobie, swoim wytyczonym granicom. Ja [...]

Jak się prawidłowo odżywiać żeby rosnąć? Podobno prawidłowe odżywianie też ma wpływ na wzrost, jeżeli tak to może ktoś ma sprawdzone i działające sposoby na odżywianie się dzięki którym może się urośnie. Bardzo proszę o rozpiskę. I czy taka dieta może działać w wieku 17 lat i późniejszym wieku ?

Wiatm własnie skończyłem trening trwał 8 tyg i teraz chciałby jaką ś zmiane w treningu oto mój dotychczas: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 ( czasami na skosie ) - tu coś chcialem zmienic np hantle -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki oraz przedramie B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 [...]

Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos [...]

[...] powiem ci tak na wzrost masz juz male szanse ,dlaczego dopiero teraz drazysz ten temat zamiast pomyslec 2-3 lata wczesniej gdy miales skok pokwitanowy wtedy cwiczenia + dieta by cos wniosly prawidlowy sen ,ja sie staralem ale mi nie dali szans lekarze zbywali mnie ze nie ma sensu stosowac kuracji HGH ze mam jeszcze czas poczym na karku [...]

"Według tego co piszecie, to średnia waga 40-stolatka to ok. 100 kg, ciekawe... 40-42 cm u niećwiczącego cfzterdziestolatka, no nieźle, to ćwiczący powinni mieć chyba z 50 cm" t oiel wg ciebie 100kilowy facet ma w łapie? 32? nikt a przynajmniej ja nie napisałem że średnia jest taka waga bo na to statystyk nawet nie ma,p odałam jedynie [...]

W profilu wszystko masz napisane. 68kg, 170cm Dieta jest ustawiona. Trening 3x tyg siłowy ,2x tyg bieganie ,1x tyg Mieszany(2x 400m + ćw siłowe) 1x tyg odpoczynek(dzień po treningu nóg). Wydaje mi się że jestem już na takim poziomie tkanki tłuszczowej że żeby zejść w szybkim czasie niżej potrzebuje spalacza. Tym bardziej że mam skłonności do [...]

kreta działa indywidualnie, ew. możesz dorzucić beta alaninę do cyklu nie stosuj faz nasycenia bla bla ... po prostu używaj 10g dt 5g dnt to stosowanie, a żeby mieć 100% efekty to musi być odpowiedni trening dieta i regeneracja

No więc wrzucam zdjęcia po trochę ponad miesiącu ćwiczeń. Ja coś tam niby na nich widzę na plus, ale zmiany są dość kosmetyczne. Bardziej widoczne mięśnie brzucha na spince, może trochę ładniejsze barki i plecy, jakby mniej zapadnięte udo, w którym miałam zanik mięśni. Wagowo bez zmian. Trochę mnie kusiło, żeby wybrać zdjęcia z jakimś hiper-super [...]

[...] dopiero wytrwałość i "kontrola diety". Ale tak to jest jak się zacznie uprawiać sport, nie ma, że boli i trzeba zacząć jeść zdrowo prędzej czy później. Żeby nie było, moja dieta nie jest nudna, monotonna i bez kolorów, wręcz przeciwnie, praktycznie ciągle szukam i "robię" nowe posiłki, potrawy, z ciekawości i celem ciągłych poszukiwań. Efekt [...]

[...] po zdjęciach z kwietnia a teraz ale wymiary mówią same za siebie :p Teraz tak jak mówiłem - miesiąc czasu regeneracji (szczególnie dla kolan). W sensie normalna zbilansowana dieta 2g B/3g W/1g T i trening siłowy. Chcę się skupić przede wszystkim na przysiadach i wykrokach żeby wzmocnić ścięgna i wiązadła na przyszłość. Po powrocie zarzucam tego [...]

20.09 Dt Trening: Trening kiepsko 0 weny, osłabiony i wciąż chory, nie chce mi coś przejść.., szybko po 3 serie żeby mieć z głowy.., Triceps: - wyciskanie francuzkie, - wyciskanie za głowy, - pompki wąsko, Plecy: - przyciąganie hantelki w opadzie, - wiosło podchwytem, - martwy ciąg, - przedramię.., Dieta: I tu ładowanko start godz. 14.00, koniec [...]

[...] mogłyby zredukować węglowodany, ale ich nie ma, bo jest LCHF. Ergo: będziesz najedzony, ale zestresowany z głodu, którego nie czujesz. Paranoja :-) 200 g węgli to dobra dieta aktywnego faceta. Możesz na takiej podaży całkiem sporo. Za dużo na ketozę i trochę za dużo żeby poczuć dobrodziejstwa diety tłuszczowej. Za mało na regenerację. Sam [...]

06-01-2016 - Środa Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Dzień bez hsistorii na całkowitym leniu. Jednak jest istotna sprawa, którą warto zaznaczyć. Mam już ochotę sobie poćwiczyć:) Jutro będzie ciężko wygospodarować jakiś czas, więc [...]

14-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 286,5 Bilans - 273,5 [...]

Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]

Komputerowniec ze mnie zaden chcialem edytowac i sie nie udalo to pisze na nowo. Cykl : 1-3 prop 300mg 1-16 cypio 600mg (tutaj dawka ruchoma) 1-14 nandrolon 1-3 200 mg ,4-14 400mg odblok jescze nie rozpisany szczegolowo , ale pojdzie standardowa dawka clomidu i okolo 25000 jednpstek hcg Suplementacja ; Oczywiscie nic szczegolnego bialko [...]

. 28-01-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Dalej gnębi mnie przeziębienie. W zasadzie nie ma o czym pisać. Jutro trening i mimo choroby [...]

. 02-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2 h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Po przeziębieniu pozostał mi jedynie katar. [...]

. 03-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]